lördag 27 oktober 2012

Pass nr 11

Vaknade på tok för tidigt imorse...blir så arg. Varför kan jag inte sova när jag väl får göra det!?
Nä, istället låg jag och velade fram och tillbaka om jag skulle avklara dagens löppass direkt på morgonen eller om jag skulle ta det senare på dagen.
Det slutade med att jag klev upp och drog på mig löparkläderna och begav mig ut för att klara av pass nr 11; 5 slow och 30 min steady, fartlek.

Men shit vad jag önskade att jag inte hade gjort det.
Det var premiär för vintersulorna, och skavsåret på tårna kom som ett brev på posten...eller blodblossorna rättare sagt.
Och som om inte det vore nog, så var det bakhalt...nåt jäääääävulskt...OCH benen var stumma som stockar.
Nä, det var verkligen inte ett roligt pass, och det tror jag tiden skvallrade om oxå. 35 minuter för att springa 5,3 km...bedrövligt!!
Men men...väl hemma igen så laddade jag om, skulle ju hinna med ett pass på gymmet före lunch oxå.
Den träningen gick lite bättre iallafall, men jag kände mig lite matt.  Rygg och axlar stod på schemat idag.

Men nu är det iallafall avklarat!
Och imorgon är det nya tag. Ska nog hinna klämma in både en långpromenad och ett pass på gymmet.

Nu väntar soffan! Trevlig lördagkväll på er!

torsdag 25 oktober 2012

Dagens träning

Pass nr 10; 5 uppvärmning och 43 min steady = 8 km behaglig lunk.
Kände mig ganska duktig när jag kom hem igen.
Men att sen åka till gymmet för att träna benen var ingen höjdare. Hade förmodligen inte en droppe vätska kvar i kroppen, för jag fick kramp i vaderna för minsta lilla. Så efter några halvdana övningar så gav jag upp.
Bättre lycka nästa gång!




- Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 24 oktober 2012

Pass nr 8...

...som blev pass nr 9.
Jätteskumt...appen tyckte kanske synd om mig som hamnade efter i och med att jag var dålig förra veckan, så den strök ett pass.

Hur som haver, pass nr 9 klämde jag in efter min fikadejt igår.
Ganska stolt över att det blev av, med tanke på att det var både sent, mörkt och kallt när jag kom hem.
Men, det blev iallafall 5 min uppvärmning och 20 min steady, med ansträngningen lite högre än bekvämt.

Jobbigt var det...skitprogram...vad lätt det vore att bara få lunka på i min egen takt...:)

Ikväll är det hockey!! Är det idag det händer? 3 poäng?
Kämpa Timrå!

tisdag 23 oktober 2012

Det krävs så lite

Tänk vad lite som behövs för att göra någon glad...
Och jag bara önskar att fler kunde förstå och anamma det!

Alla kämpar med att få sina liv att gå runt...vissa mer än andra...och vissa oftare än andra...
Om man då tänker tanken; Men vad duktig hon/han är...eller; Vad jobbigt hon/han verkar ha det...eller nåt annat i den stilen... Varför kan man då inte säga nåt?! Det kostar ingenting att säga nåt snällt till en annan människa...
Men att då sitta och tänka; Nä, jag tänker minsann inte säga att hon/han är duktig...jag tänker inte säga att hon/han ser fin ut eller att hon/han har gjort det fint hemma...för hon/han säger minsann aldrig nåt till mig...ja är det inte höjden av trångsynthet så vet inte jag.
What goes around comes around, sägs det ju! Och det tror jag är sant!

Idag gjorde jag det...det som kostade mig väldigt lite, krävdes bara ett par meningar, men vet ni, det gjorde personen i fråga väldigt glad! Kanske det som krävdes för att göra åtminstone den här dagen lite lättare! Och dessutom, jag blev glad...av att kunna göra henne glad! Så ni ser, alla vinner på det! :)

Så till er som sitter på kammar´n och tycker att hela världen är emot er, att ingen bryr sig om er eller era förehavanden, försök att engagera er i andra, så ska ni se att de engagerar sig i er!

Le, och se leendet sprida sig! :)

måndag 22 oktober 2012

Pass nr 7

5 min steady
10 min fast
5 min slow
10 min fast

It's a done deal!
Men usch vad jag gruvade mig...och till råga på allt gruvande så började det ju att regna oxå.
Men ut kom jag, och jag tog mig runt.
Heja mig!! ✌





Det går ju som hejsan det här. Imorgon tar jag en paus, då väntar en fikadejt med en gammal vän på Charm i Birsta efter jobbet.
Flera år sen jag träffade henne senast, men nu är det dags...ska bli så himla kul att ses igen!

- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 21 oktober 2012

Pass nr 6

Idag, sent omsider så blev pass nr 6 avklarat.
Lite skeptisk till om det skulle funka med tanke på att jag inte har mått nå bra de senaste dagarna, men det gick otroligt bra.
5 min uppvärmning och 40 min steady, och 7,3 km senare så kände jag att jag hade kunnat springa längre, men jag följer schemat.

Efter middagen så for vi till Hälsohuset och tränade armar, och jodå, det är en viss skillnad mellan mig och Markus...:)









Jag är nöjd med dagen och hoppas att jag får fortsätta känna mig hyfsat pigg.

- Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 18 oktober 2012

Pass nr 6, please hold

Igår skulle jag ha avverkat pass nr 6, men nä, det blev inte av.
Istället bäddade Markus ner mig i sängen vid 18-snåret...:(
Mådde illa och var alldeles yrslig och ont i magen...

Hoppas på en bättre dag idag, så hinner jag kanske klämma in löpningen före hockeyn ikväll.
Måste ligga på nu så att jag inte tappar suget.

Kämpa!!

måndag 15 oktober 2012

Number five

Pass nummer 5:

5 minuter uppvärmning
Intervaller X 5
3 min snabbt
3 min steady

Oh my god!!! Det svartnade rejält för ögonen...men jag sprang hela vägen, så det är jag nöjd med. :)

Och sen medans Neo tränade så tjuvade jag en halvtimme för lite magträning på gymmet.


Nu är jag kvällsfikad, nyduschad och redo för Vänner!!
Wohooo!!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Pass nr 4

Ja det  var ju visserligen i lördags som jag avverkade pass nr 4, men jag har inte haft ork att uppdatera förrän nu.

Lördag morgon...studsade ur sängen, tog mig en kopp kaffe och på med träningskläderna.
Och jo, gruvsamt var det, men det skulle ju göras, så det vara bara att bege sig.
Jag tog bilen till Hälsohuset och parkerade där, sen tog jag sikte på elljusspåret.
5 minuter uppvärmning och 30 minuter steady.
Kändes tungt, men jag tog mig runt. Och lite roligt var det...jag mötte en farbror tre gånger på mina två varv, och sista gången sken han som solen och sa nåt som jag inte hörde...hade ju musik i lurarna.
Men för att han inte skulle förstå att jag inte hörde honom så sa jag; "Nu är det sista vi gången vi möts", när jag passerade honom. :)

När jag hade avslutat mitt löppass så checkade jag in på Hälsohuset, ett benpass stod på schemat.
Kändes ganska bra där och då...men nu börjar jag undra om det gick så bra ändå, har ingen träningsvärk!?



Men det var nog bra det, med tanke på att ikväll är det dags för intervallerna.
5 min uppvärmning, 3 min snabb löpning, 3 min steady löpning x 5.
Och därefter blir det Hälsohuset för lite magträning.
Kämpa!!

Make your supporters proud and your haters jealous!

fredag 12 oktober 2012

Nr 3

Skam den som ger sig, igår var det dags för pass nr 3.
Så hem från jobbet, ordna mat åt familjen och sen på med kläderna. Eftersom det var hockey igen, så passade jag på att springa hem till mamma och pappa, två flugor blev på smällen där. :)
Löpningen kändes bra, men resultatet blev en mittenplacering; sämre än förra men bättre än första. :)
Nu är det bara ett steady-pass kvar sen är det dags för första passet med intervaller. Det gruvar jag mig för.





Väl hemma hos mamma och pappa så väntade belöningen/middagen.
Tack och bock för den! :)

Ha en trevlig helg gott folk!


- Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 10 oktober 2012

Löppass nr 2

Igår var det dags för löppass nr 2.
5 min uppvärmning (snabb promenad) och 30 minuter steady.

Det var lite tajt om tid med tanke på att det var hemmahockey igår, och slutar man 16,45, så är det inte mycket tid att spela på.
Så jag bytte om till löparkläderna redan på jobbet, sen släppte Markus av mig vid Hälsohuset. Och därifrån påbörjade jag löpningen hemöver.
Det gick tungt...tyckte jag...men när jag kom hem visade det sig att jag hade förbättrat tiden från i söndags, så det var ju bra ändå. :)

Sen var det bara att kasta sig i duschen, och under tiden gjorde Markus iordning maten, så det vara bara att sätta sig vid dukat bord, inhalera maten och sen iväg till hockeyn. Tack för det darling!

Hockeyn i sig tror jag inte jag går in på...känner mig lite snuvad på konfekten...trodde nog på 3 poäng...men men...

Ny dag, samma skitförutsättningar.

måndag 8 oktober 2012

Första passet avklarat

Igår var dagen D för min löpträning.
Studsade upp ur sängen...ja kanske inte riktigt studsade, men nog vara jag taggad. Gjorde mig en kopp kaffe och drog på mig kläderna...
Lite oroad pga grym träninsvärk i benen, men det fanns ingen återvändo.

Eftersom Nova skulle iväg på kalas i Nacksta, så passade jag på att undkomma den tråkiga fram och tillbaka-löpningen genom att springa hem till mamma och pappa. Fick visserligen ta en lite omväg för att dryga ut, men det gick bra.
Träningsvärken försvann under löpningen, men den kickade nog in på andningen istället...för efter ca 2,5 km fick jag svimningskänsla...:)

Men jag tog mig genom passet, och det kändes riktigt skönt!
Sen for vi och dumpade Nova på kalaset och på vägen hem passade vi på att åka in på jobbet för ett styrkepass.
Tränade armarna, men det misslyckades jag nog med, känner inte av nåt än...:(

Men men...på´t igen ba...ikväll! :)

Jag är på gång!

lördag 6 oktober 2012

Ajajaj

Vill man vara fin får man lida pin!

Träningen igår har gett resultat...i form av en träningsvärk från helvetet. Mina stackars ben...
Och jag som ska köra igång med mitt träningsprogram för löpningen imorgon...och träningsvärken är ju alltid som värst dag 2; alltså imorgon!
Men det är bara att bita ihop!

Igår blev det långpromenad och gymmet, idag tar jag ledigt, men imorgon kör jag vidare med två pass.
Löpning på morgonen och ett gympass före frukost/lunch. Borde ta fint. :)

Nu ska jag bara försöka mjuka upp musklerna lite innan dess...

Have a nice day suckers!


- Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 4 oktober 2012

Nya tag

Ryggen känns fortfarande lite öm i vissa lägen och lite stel...men ikväll så kör vi igen.
Var ute på en långpromenad igår efter jobbet, och det kändes ok.
Så ikväll ska gymmet få ett till besök...och måtte det funka!

Har hittat ett träningsprogram i Runkeeper som jag tänkte prova. Känner att jag behöver strukturen och pushningen som ett färdigt träningsprogram kan ge mig.
Så nu vet jag hur mina kommande 28 löppass ser ut iallafall. Och därimellan ska jag klämma in några pass på gymmet oxå...så nä, vi ses inte nåt de närmsta två månaderna!

Kämpa!!

tisdag 2 oktober 2012

Fördömt

I söndags bestämde jag mig för att mitt nya hälsosammare liv skulle börja...igen.
Och söndagen förlöpte fint med både promenad, styrketräning och bra kosthållning.
Måndagen kom...bra kosthållning...långpromenad...och styrketräning...och där tog det stopp.
HELVETES!!!!
Min jävla skitrygg satte en stor jävla punkt för min träningsvecka.

Och där är jag nu...deppig och less...vill bara mula godsaker, för kan man inte träna så är det ju lika bra att äta, eller hur?!
Nä, jag vet, så är det inte...men fan vad less jag blir.

Så tisdag; ingen träning. :(

Men väl ett besök hos tandläkaren, och där blev det äntligen rotfyllning!! Nu är det nästan klart, bara ett till besök för den permanenta lagningen.

Även Nova fick göra ett besök hos tandläkaren idag. Allt såg bra ut...tydligen ser hon ut som en tolvåring i mun! :) Tur att det bara är där...
En tand sitter lite snett, men det skulle de kolla på igen om ett halvår, den kanske roterar på plats av sig själv.
Men hon har ju generna emot sig, så det lär väl sluta med tandställning likt förbannat.

Mycket svordomar blev det idag, men jag tror ni tål! :)

På återseende!