Pass nr 11

Vaknade på tok för tidigt imorse...blir så arg. Varför kan jag inte sova när jag väl får göra det!?
Nä, istället låg jag och velade fram och tillbaka om jag skulle avklara dagens löppass direkt på morgonen eller om jag skulle ta det senare på dagen.
Det slutade med att jag klev upp och drog på mig löparkläderna och begav mig ut för att klara av pass nr 11; 5 slow och 30 min steady, fartlek.

Men shit vad jag önskade att jag inte hade gjort det.
Det var premiär för vintersulorna, och skavsåret på tårna kom som ett brev på posten...eller blodblossorna rättare sagt.
Och som om inte det vore nog, så var det bakhalt...nåt jäääääävulskt...OCH benen var stumma som stockar.
Nä, det var verkligen inte ett roligt pass, och det tror jag tiden skvallrade om oxå. 35 minuter för att springa 5,3 km...bedrövligt!!
Men men...väl hemma igen så laddade jag om, skulle ju hinna med ett pass på gymmet före lunch oxå.
Den träningen gick lite bättre iallafall, men jag kände mig lite matt.  Rygg och axlar stod på schemat idag.

Men nu är det iallafall avklarat!
Och imorgon är det nya tag. Ska nog hinna klämma in både en långpromenad och ett pass på gymmet.

Nu väntar soffan! Trevlig lördagkväll på er!

Dagens träning

Pass nr 10; 5 uppvärmning och 43 min steady = 8 km behaglig lunk.
Kände mig ganska duktig när jag kom hem igen.
Men att sen åka till gymmet för att träna benen var ingen höjdare. Hade förmodligen inte en droppe vätska kvar i kroppen, för jag fick kramp i vaderna för minsta lilla. Så efter några halvdana övningar så gav jag upp.
Bättre lycka nästa gång!




- Posted using BlogPress from my iPhone

Pass nr 8...

...som blev pass nr 9.
Jätteskumt...appen tyckte kanske synd om mig som hamnade efter i och med att jag var dålig förra veckan, så den strök ett pass.

Hur som haver, pass nr 9 klämde jag in efter min fikadejt igår.
Ganska stolt över att det blev av, med tanke på att det var både sent, mörkt och kallt när jag kom hem.
Men, det blev iallafall 5 min uppvärmning och 20 min steady, med ansträngningen lite högre än bekvämt.

Jobbigt var det...skitprogram...vad lätt det vore att bara få lunka på i min egen takt...:)

Ikväll är det hockey!! Är det idag det händer? 3 poäng?
Kämpa Timrå!

Det krävs så lite

Tänk vad lite som behövs för att göra någon glad...
Och jag bara önskar att fler kunde förstå och anamma det!

Alla kämpar med att få sina liv att gå runt...vissa mer än andra...och vissa oftare än andra...
Om man då tänker tanken; Men vad duktig hon/han är...eller; Vad jobbigt hon/han verkar ha det...eller nåt annat i den stilen... Varför kan man då inte säga nåt?! Det kostar ingenting att säga nåt snällt till en annan människa...
Men att då sitta och tänka; Nä, jag tänker minsann inte säga att hon/han är duktig...jag tänker inte säga att hon/han ser fin ut eller att hon/han har gjort det fint hemma...för hon/han säger minsann aldrig nåt till mig...ja är det inte höjden av trångsynthet så vet inte jag.
What goes around comes around, sägs det ju! Och det tror jag är sant!

Idag gjorde jag det...det som kostade mig väldigt lite, krävdes bara ett par meningar, men vet ni, det gjorde personen i fråga väldigt glad! Kanske det som krävdes för att göra åtminstone den här dagen lite lättare! Och dessutom, jag blev glad...av att kunna göra henne glad! Så ni ser, alla vinner på det! :)

Så till er som sitter på kammar´n och tycker att hela världen är emot er, att ingen bryr sig om er eller era förehavanden, försök att engagera er i andra, så ska ni se att de engagerar sig i er!

Le, och se leendet sprida sig! :)

Pass nr 7

5 min steady
10 min fast
5 min slow
10 min fast

It's a done deal!
Men usch vad jag gruvade mig...och till råga på allt gruvande så började det ju att regna oxå.
Men ut kom jag, och jag tog mig runt.
Heja mig!! ✌





Det går ju som hejsan det här. Imorgon tar jag en paus, då väntar en fikadejt med en gammal vän på Charm i Birsta efter jobbet.
Flera år sen jag träffade henne senast, men nu är det dags...ska bli så himla kul att ses igen!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Pass nr 6

Idag, sent omsider så blev pass nr 6 avklarat.
Lite skeptisk till om det skulle funka med tanke på att jag inte har mått nå bra de senaste dagarna, men det gick otroligt bra.
5 min uppvärmning och 40 min steady, och 7,3 km senare så kände jag att jag hade kunnat springa längre, men jag följer schemat.

Efter middagen så for vi till Hälsohuset och tränade armar, och jodå, det är en viss skillnad mellan mig och Markus...:)









Jag är nöjd med dagen och hoppas att jag får fortsätta känna mig hyfsat pigg.

- Posted using BlogPress from my iPhone

Pass nr 6, please hold

Igår skulle jag ha avverkat pass nr 6, men nä, det blev inte av.
Istället bäddade Markus ner mig i sängen vid 18-snåret...:(
Mådde illa och var alldeles yrslig och ont i magen...

Hoppas på en bättre dag idag, så hinner jag kanske klämma in löpningen före hockeyn ikväll.
Måste ligga på nu så att jag inte tappar suget.

Kämpa!!

Number five

Pass nummer 5:

5 minuter uppvärmning
Intervaller X 5
3 min snabbt
3 min steady

Oh my god!!! Det svartnade rejält för ögonen...men jag sprang hela vägen, så det är jag nöjd med. :)

Och sen medans Neo tränade så tjuvade jag en halvtimme för lite magträning på gymmet.


Nu är jag kvällsfikad, nyduschad och redo för Vänner!!
Wohooo!!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Pass nr 4

Ja det  var ju visserligen i lördags som jag avverkade pass nr 4, men jag har inte haft ork att uppdatera förrän nu.

Lördag morgon...studsade ur sängen, tog mig en kopp kaffe och på med träningskläderna.
Och jo, gruvsamt var det, men det skulle ju göras, så det vara bara att bege sig.
Jag tog bilen till Hälsohuset och parkerade där, sen tog jag sikte på elljusspåret.
5 minuter uppvärmning och 30 minuter steady.
Kändes tungt, men jag tog mig runt. Och lite roligt var det...jag mötte en farbror tre gånger på mina två varv, och sista gången sken han som solen och sa nåt som jag inte hörde...hade ju musik i lurarna.
Men för att han inte skulle förstå att jag inte hörde honom så sa jag; "Nu är det sista vi gången vi möts", när jag passerade honom. :)

När jag hade avslutat mitt löppass så checkade jag in på Hälsohuset, ett benpass stod på schemat.
Kändes ganska bra där och då...men nu börjar jag undra om det gick så bra ändå, har ingen träningsvärk!?

Men det var nog bra det, med tanke på att ikväll är det dags för intervallerna.
5 min uppvärmning, 3 min snabb löpning, 3 min steady löpning x 5.
Och därefter blir det Hälsohuset för lite magträning.
Kämpa!!

Make your supporters proud and your haters jealous!

Nr 3

Skam den som ger sig, igår var det dags för pass nr 3.
Så hem från jobbet, ordna mat åt familjen och sen på med kläderna. Eftersom det var hockey igen, så passade jag på att springa hem till mamma och pappa, två flugor blev på smällen där. :)
Löpningen kändes bra, men resultatet blev en mittenplacering; sämre än förra men bättre än första. :)
Nu är det bara ett steady-pass kvar sen är det dags för första passet med intervaller. Det gruvar jag mig för.





Väl hemma hos mamma och pappa så väntade belöningen/middagen.
Tack och bock för den! :)

Ha en trevlig helg gott folk!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Löppass nr 2

Igår var det dags för löppass nr 2.
5 min uppvärmning (snabb promenad) och 30 minuter steady.

Det var lite tajt om tid med tanke på att det var hemmahockey igår, och slutar man 16,45, så är det inte mycket tid att spela på.
Så jag bytte om till löparkläderna redan på jobbet, sen släppte Markus av mig vid Hälsohuset. Och därifrån påbörjade jag löpningen hemöver.
Det gick tungt...tyckte jag...men när jag kom hem visade det sig att jag hade förbättrat tiden från i söndags, så det var ju bra ändå. :)

Sen var det bara att kasta sig i duschen, och under tiden gjorde Markus iordning maten, så det vara bara att sätta sig vid dukat bord, inhalera maten och sen iväg till hockeyn. Tack för det darling!

Hockeyn i sig tror jag inte jag går in på...känner mig lite snuvad på konfekten...trodde nog på 3 poäng...men men...

Ny dag, samma skitförutsättningar.

Första passet avklarat

Igår var dagen D för min löpträning.
Studsade upp ur sängen...ja kanske inte riktigt studsade, men nog vara jag taggad. Gjorde mig en kopp kaffe och drog på mig kläderna...
Lite oroad pga grym träninsvärk i benen, men det fanns ingen återvändo.

Eftersom Nova skulle iväg på kalas i Nacksta, så passade jag på att undkomma den tråkiga fram och tillbaka-löpningen genom att springa hem till mamma och pappa. Fick visserligen ta en lite omväg för att dryga ut, men det gick bra.
Träningsvärken försvann under löpningen, men den kickade nog in på andningen istället...för efter ca 2,5 km fick jag svimningskänsla...:)

Men jag tog mig genom passet, och det kändes riktigt skönt!
Sen for vi och dumpade Nova på kalaset och på vägen hem passade vi på att åka in på jobbet för ett styrkepass.
Tränade armarna, men det misslyckades jag nog med, känner inte av nåt än...:(

Men men...på´t igen ba...ikväll! :)

Jag är på gång!

Ajajaj

Vill man vara fin får man lida pin!

Träningen igår har gett resultat...i form av en träningsvärk från helvetet. Mina stackars ben...
Och jag som ska köra igång med mitt träningsprogram för löpningen imorgon...och träningsvärken är ju alltid som värst dag 2; alltså imorgon!
Men det är bara att bita ihop!

Igår blev det långpromenad och gymmet, idag tar jag ledigt, men imorgon kör jag vidare med två pass.
Löpning på morgonen och ett gympass före frukost/lunch. Borde ta fint. :)

Nu ska jag bara försöka mjuka upp musklerna lite innan dess...

Have a nice day suckers!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Nya tag

Ryggen känns fortfarande lite öm i vissa lägen och lite stel...men ikväll så kör vi igen.
Var ute på en långpromenad igår efter jobbet, och det kändes ok.
Så ikväll ska gymmet få ett till besök...och måtte det funka!

Har hittat ett träningsprogram i Runkeeper som jag tänkte prova. Känner att jag behöver strukturen och pushningen som ett färdigt träningsprogram kan ge mig.
Så nu vet jag hur mina kommande 28 löppass ser ut iallafall. Och därimellan ska jag klämma in några pass på gymmet oxå...så nä, vi ses inte nåt de närmsta två månaderna!

Kämpa!!

Fördömt

I söndags bestämde jag mig för att mitt nya hälsosammare liv skulle börja...igen.
Och söndagen förlöpte fint med både promenad, styrketräning och bra kosthållning.
Måndagen kom...bra kosthållning...långpromenad...och styrketräning...och där tog det stopp.
HELVETES!!!!
Min jävla skitrygg satte en stor jävla punkt för min träningsvecka.

Och där är jag nu...deppig och less...vill bara mula godsaker, för kan man inte träna så är det ju lika bra att äta, eller hur?!
Nä, jag vet, så är det inte...men fan vad less jag blir.

Så tisdag; ingen träning. :(

Men väl ett besök hos tandläkaren, och där blev det äntligen rotfyllning!! Nu är det nästan klart, bara ett till besök för den permanenta lagningen.

Även Nova fick göra ett besök hos tandläkaren idag. Allt såg bra ut...tydligen ser hon ut som en tolvåring i mun! :) Tur att det bara är där...
En tand sitter lite snett, men det skulle de kolla på igen om ett halvår, den kanske roterar på plats av sig själv.
Men hon har ju generna emot sig, så det lär väl sluta med tandställning likt förbannat.

Mycket svordomar blev det idag, men jag tror ni tål! :)

På återseende!

Stating the obvious

Länge sen sist nu...men ser att det fortfarande är många som kikar in och vill gotta sig i mitt liv.

Du vill veta vad som händer i mitt liv, men för guds skull inte vara en del av det! Du vill inte glädjas med mig när det går bra eller känna med mig när det är tungt...
Är det kanske till och med så, att du mår bra när det går dåligt för mig...och att du svär lite extra när det går bra?
Det finns tyvärr ganska många sånna människor...

Det rör på sig....

...imorgon händer det grejer!

Vet inte vem som är mest förtjust; jag eller min underbara man...:)


- Posted using BlogPress from my iPhone

Om ni undrar...

...varför jag inte skriver nåt, så är det för att jag har semester!!!





- Posted using BlogPress from my iPhone

Pic-update

Lördagkväll, utflykt till Smacken för bad och korvgrillning.
















Avslutade med att tillbringa kvällen/natten hos grannarna, lite vin och fotboll blev det då.




Idag har vi i stort sett bara varit hemma, och fått inte mindre än tre spontanbesök, himlarns trevligt!

På kvällskvisten har vi suttit ute på altanen och lyssnat på musik och bara myst på. Klockan 23 skickade vi ungarna i säng.





Imorgon blir det besök för mig hos veterinären och Harry hos tandläkaren...eller om det var tvärtom kanske...
Hur som; semester är det iallafall. :)

- Posted using BlogPress from my iPhone

S E M E S T E R

Japp, jorå...s'att...semester. Feels great!!
Och vädret har gjort sitt bästa för att muntra upp mig.





Lagom tills jag stämplade ut så kom solen. Även om den inte stannade för gott, så visade den sig iallafall.





Firade i vanlig ordning in semestern med en tequila rose drink.
Bjöd även in päronen på lite grillning.
Är det sommar så ska det grillas.





Atlas älskar min pappa...och det är ju inte svårt att förstå varför. Man får ju sitta i soffan tillsammans med honom! Mattes regler är som bortblåsta då.

Idag är det lugna gatan...barnen är borta hos kompisar, så vi passar på att njuta av lugnet.









Känner att vi är väldigt duktiga på att ta det lugnt...det är nästan lite carpe diem över oss nu...:P

- Posted using BlogPress from my iPhone

Working girl

Snart har veckan gått och tre veckors semester väntar.
Hatar att jobba i semestertider...lite folk på jobbet, ändrade rutiner och man längtar bara hem.
Nu har ju veckan varit exemplarisk vädermässigt, men jag lider med dem som är lediga.

Men som jag brukar säga; It aint all bad!





Idag bjöd en kollega på fika...gooofika!!




- Posted using BlogPress from my iPhone

Hört av barnen

Bakgrund; Neo's jeansshorts har gått sönder på ett väldigt märkligt vis.

Nova drar efter andan i ren förfäran, pekar på Neo's shorts och säger; "Har du berättat det där för mamma????"
-" Ja det har jag," svarar han lugnt.
-" Har han det mamma?" frågar Nova.
-"Ja..." svarar jag.

-"Jaha..." säger hon med lätt besviken ton...:)

Syskonkärlek? :)


- Posted using BlogPress from my iPhone

8 år

För 8 år sen var vädret inte grått och trist som idag. Då sken solen från klarblå himmel, och kl 6 satt jag ute på bron och njöt av att dagen äntligen hade kommit. Dagen som kom att bli en av de bästa i mitt liv.





Idag firar vi bröllopsdag, och där bakom molnen skiner ju solen, precis som på vår dag för 8 år sedan.

- Posted using BlogPress from my iPhone

Min första dag

Imorse vaknade jag före väckarklockan, som för första gången på länge var ställd på 06.45.
Dags för jobb igen!

07.30 trampade jag in genom dörrarna på jobbet, anade att mängden mail skulle ta sin lilla tid att gå igenom...och mycket riktigt, det gjorde det.

Det kändes faktiskt ganska bra att vara tillbaka...inte så mycket folk på plats, vilket i och för sig gjorde så att det blev kö på telefon, men ja, det gick faktiskt bra.
Benet fick jag "trampa igång" emellanåt, men det funkade oxå bra.
Och så är det ju bara 4 dagar kvar tills 3 veckors semester. :)




- Posted using BlogPress from my iPhone

Regniga dagar

Igår kväll bjöd vi över grannarna på lite vin och surr, och vips så var klockan 01.30.
Så även idag sov vi framåt 10-snåret...lovely!
Och FAN vilken trevlig kväll vi hade! ( flaggar för internt skämt)





Nu är klockan 12 och vi sitter ute på altanen och lyssnar på regnet...som börjar avta igen tror jag...

Markus kom hem från morgonpromenaden med en liten överraskning till mig...





Sommarens första smultron.

Det jag kan sakna under sommaren är tända ljus...men när det är sånna här dagar så funkar det ju bra ändå. :)





Nu ska vi snart åka och hämta småhjärtarna och samtidigt få lite middag.
Vi har haft en helt underbar helg, men nu vill jag få tillbaka mina barn!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Stör ej, vi njuter

Barnen sover hos farmor i helgen och vi passar på att vara bara vuxna.

Igår passade vi på att fira vår bröllopsdag eftersom den i år infaller på en tisdag.





Så jag gjorde mig klar och gick ut...





...och inväntade att Markus skulle ta med mig ut på middag.
För en gångs skull blev det inte Ming Palace, utan vi strosade upp till Stekhuset. Och vi blev inte missnöjda!





Imorse sov vi till efter kl 10...sååå skönt!





Sen drog vi till Birsta...fikade såklart...





Och jag shoppade...älskar rea!! Istället för 1400 kr så blev det 548....sånt älskar jag!!





Vi hann med en sväng till staden oxå...mat från thaivagnen...
Och nu är vi hemma igen och laddar för lite umgänge med grannarna.



- Posted using BlogPress from my iPhone

Hon hade lådan på magen...

...eller marsvinet i fickan.










- Posted using BlogPress from my iPhone

Kärlek

Till helgen blir vi barnfria, från fredag till söndag!
Det ska bli så härligt...

Markus kramade om mig imorse och sa; " Vad jag ska vårda dig i helgen!"
Fritt fram för tolkningar...min första tanke var att han skulle skicka in mig i val-tvätten, ni vet "Hajar som hajar"...:)


Men vid närmare eftertanke så kom jag ju på att vi ska fira bröllopsdagen, så nåt trevligare än val-tvätt må det ju bli! :)

- Posted using BlogPress from my iPhone

Spikarna

Efter middagen idag så packade vi picknick-korgen och begav oss ut till Spikarna.
Snacka om att ladda batterierna!

Synd bara att man inte tar sig tid oftare!
























- Posted using BlogPress from my iPhone

Fånga dagen

Igår gjorde vi verkligen det bästa av dagen.
Frukost ute...satt kvar och njöt i över två timmar...
Snodde ihop en rabarberpaj inför besöket av Johan, Ida och Melker.
Och till kvällningen dukade vi upp kvällsfika ute på altanen.









Vi satt kvar och lyssnade på musik samtidigt som regnet smattrade mot taket.

Och det första Neo sa nu när han vaknade var; Mamma, vad roligt det var ute på altanen igår kväll.
Ja hjärtat, det var jätteroligt...:)

- Posted using BlogPress from my iPhone

Fult blir fint

Förra sommaren fick jag en fin skål (eller vad man ska kalla det) av grannfrun.
Och när man vill göra det fula fint så kom den väl till pass.












Vi har staplat trädgårdsplattor runt parasollet för att det inte ska blåsa omkull, så skålen fick pryda dem.

- Posted using BlogPress from my iPhone

Helgen avklarad

Gud vad kul det är med fotboll!
När vi summerar helgen så har vi lyckats med bra placeringar.
Tvåa, fyra och femma kom våra tre lag.
Det som var roligt var att båda semifinalerna, matchen om 3:e plats och finalen slutade oavgjorda och var tvungna att avgöras på straffar, så det var fyra otroligt jämna lag i topp 4.
Hade kunnat sluta hur som helst.

Lagom tills vi kom hem så öppnade himlen sig, men vi trotsade och grillade ändå. Är det sommar så är det!
Nu sitter vi på altanen och lyssnar på regnet...
Det är sommar det med! :)








- Posted using BlogPress from my iPhone

Dålig uppdatering

Dåligt med inlägg nu, men är man fotbollsmorsa/fotbollstränare så är man. Ingen vila ingen ro. Precis som det ska vara alltså! :)

I torsdag gick M på semester och som vanligt firades det med tequila rose! Och lite godis blev det oxå. :)





Och så som jag sa, fotboll har spelats. Och ska spelas.
Vi har lyckats få vidare två av tre lag till semifinaler, så de ska spelas imorgon.
Tråkigt bara att de två lagen möts i första matchen, men det innebär ju att vi får ett lag i final i vilket fall som helst. :)






Så, ja jag lever fortfarande...:)

- Posted using BlogPress from my iPhone

Fint men kallt

Sommaren vill inte riktigt infinna sig...varmt i solen, men isande vindar och kallt när solen drar i moln.

Dagen tillbringar jag med att ordna inför lilla vm i helgen, tvätt av kläder och förbereda lite matlådor.
Neo drog till norra berget med tremänningen Emrik och Nova får sällskap hela dagen av en kompis vars föräldrar jobbar.

I väntan på henne så håller hon mig sällskap (?!) på altanen.





Jaja, hon sitter här med mig iallafall. :)

- Posted using BlogPress from my iPhone

Tryggare...

...kan ingen vara...





Markus somnade...med ett stadigt tag om min hand...

- Posted using BlogPress from my iPhone

No, it aint all bad

Är det bara fint väder klarar man sig länge!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Shopping

Igår var en pissig dag, värk-mässigt. Har känt mig bättre i benet, den värsta värken är borta. Men jag kan fortfarande inte gå eller sitta riktigt.
Men jag blir lätt övermodig...och påminns då genast genom ett kraftigt hugg i benet.

Så igår kände jag mig deppig...
Och vad gör man då?!
Jo man shoppar såklart! Neo var hos en kompis och Markus jobbade över, så jag tog med mig Nova till Birsta.





And the rest is history! :)
Vi är så bra på det där, jag och Nova!
Nu kan vi anse genrepet inför stockholmsresan genomfört...med bravur! Det kommer att bli en lyckad resa.

- Posted using BlogPress from my iPhone

Pic collage

- Posted using BlogPress from my iPhone